waga 75

- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 176 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 37

- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 89 - zasięg ramion (cm): 75 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 91 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): 165 - ile macie w bicepsie (cm):46

[...] 8 3. Wykroki z hantlami w dloniach 6.5 x 10 7.5 x 8 4. WL 25 x 12 35 x 10 45 x 8 5. Rozpiętki 7.5 x 12 8.5 x 10 6. Wiosło 25 x 15 35 x 12 45 x 10 7. Wioslo polsztanga 1rącz (waga ze sztanga) 22.5 x 12 27.5 x 10 8. Wyc sztangi w gore 20 x 15 25 x 12 30 x 10 9. Podc sztangi do brody na wysokosc klatki 20 x 12 25 x 12 30 x 10 10. Wznosy na palcach [...]

[...] wazy na pewno 20, tak powiedzial wuefista ze ma 20, wiec czemu mam nie wierzyc? Tylko ze w domu nie wiem czy 85 bym wycisnal Nie wiem o co tu chodzi, ale mam nadzieje ze waga wszedzie jest prawidlowa, WAZNY JEST SAM TEN FAKT ZE NA POCZATKU GRUDNIA NA WFIE 80 NIE POSZLO, A DZIS 90 Ja jestem w ch00j zadowolony. Lecim dalej z tym planikiem, [...]

Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]

Siemka. Jestem po redukcji na której poszło z 12 kg. Teraz czas na spokojną masówkę. Co myślisz o takiej diecie: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4a837007a2b7.png Zapotrzebowanie liczone tylko z pełnowartościowych produktów: 2763,6 KCal 184,8 2,2/kg b 75,6 0,9/kg t 336 4,0/kg w Wiek: 22 lat Waga: 84kg Staż: Długi Dieta trzymana na 90 [...]

[...] na to pytanie. ja Ci mogę tylko pomóc w tym juak to osiągnąć. Mięsni nigdy za dużo, łatwiej je spalic niz zrobić. Także jesli na przedstawionej przez Ciebie diecie waga jest constant i nie obserwujesz rekompozycji ani na plus, ani na minus dorzuciłbym 200-250 kcal/dzień (75% ze zdrowych tłuszczy) i starał się podbic trochę na wadzę, bez [...]

MISZTRZOSTWA KONINA BENCH PRESS 15 LAT SIŁOWNI CENTRAL & VIII PUCHAR TYTANA REGULAMIN 1. Cel : - propagowanie sportów siłowych i bench press - wyciskania sztangi leżąc w Polsce - aktywne spędzanie wolnego czasu - propagowanie zdrowego stylu życia - zainteresowanie nowych osób sportami siłowymi i startami w zawodach 2. Organizatorzy zawodów: - [...]

Marian: Kategoria do 110,0 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Zawadzki Rafał; 1976; Myszków; 103,90; 0,5998; 240; 245; 250; 250; 149,95 - (PK 260 kg) 2; Makowski Daniel; 1977; Kartuzy; 107,85; 0,5923; 220; 240; 250x; 240; 142,15 3; Beck Oliver; 1975; Niemcy; 109,60; 0,5892; 225; [...]

[...] 45 kg x 8 50 kg x 6 ** Biceps 1. łamana sztanga (na stronę): 10kg x 10 12.5kg (2 serie) x 8 2. uginanie przedramienia w siadzie w oparciu o kolano (waga na sztangielke) - 9kg x 10 10kg x 8 12 kg x 6 3. supinacja (waga na hantelke): 10 kg x 10 powt (2 serie) 12 kg x 8 powt Śr: Plecy/triceps [...]

[...] przyszła 4 a ja dalej spać nie mogłam więc wyciągnęłam żelki i wjechało 130 g żelków więc dobiłam do 2600 dziś czuję się znacznie lepiej niż we wtorek opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść kalorie aby miało to ręce i nogi i regeneracja była odpowiednia a nie czuła się jak pies pluto [...]

[...] dzisiaj zacząłem treningi z normalnymi ciężarami po tygodniowym okresie roztrenowania. Mimo iż jadłem przez cały tydzień normalnie i trzymałem diete, to przytyłem 2 kg(teraz waga ok. 77 nie wiem czeku Po tygodniu z lajtowymi obciążeniami miałem dzisiaj nienaturalnie dużo siły. Od dzisiaj zacząłem także suplementacje z WHITE FLOOD i PURPLE [...]

Spoko pany jesli moja dieta jest tak ważna :) prosze nazwa/ilość w g/B/T/W/kcal Waga 102kg, wzrost 188cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy 250g/1,25/0,25/23/100 WPC-80 [...]

Witaj Karol Moje pytanie dotyczy diety. Przez ostatni rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji [...]

[...] na 30 musi pójść Uginanie z lekkim zarzutem, faza negatywna z oporem, maks na 55 W planie będą małe zmiany, pójdzie większy priorytet na klatkę. Zrobiłem małe podsumowanie, waga praktycznie w miejscu, wymiary praktycznie w miejscu. Na zdjęciach żadnych praktycznie różnic. Mówią że ciężko dowalić masy przy treningach SW, to prawda. Nie to że [...]

Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

[...] technicznie. Ad. 3. Fajnie się wyciskało. Troszeczkę spuchły tricepsy. Ad. 4. Jakoś ciężko szło. Łokcie bolały i tylko 2 serie zrobiłem. http://www.youtube.com/watch?v=l_j3wadZ9hE PS. Obecna waga 83,8kg. Gitara kolegi. Kupił niedawno. Ceny złomu na skupie. Mam trochę miedzi. Rosół Schab Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-11 22:03:20

[...] 2. Wyciskanie w wąskim chwycie (szerokość barków) 5 x 5 (serie j.w.) 3. Hantle na stojąco w chwycie młotkowym, na biceps... 4 x 8-10 (progresja. w ostatniej serii najwyższa waga jaką możesz robić) 4. pompki na poręczach 4 x 8-10 (ciężar j.w.) 5. bicpes nachwytem na stojąco lub ?rectangular fix? ((wydaje mi sie że chodzi o przyblok ze sztangą [...]

hejka :-) WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/44 , 35/44 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 94cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89m OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 88cm Siłka na dziś: Fronty 4*10 wstępnie 20 kg główne: [...]

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]